運動の強度を表すことを目的としたメッツという単位があります。
様々な運動や仕事について、おおよその運動強度は、
・ただ立っているだけ・デスクワーク １．５メッツ
・ブラブラ散歩・ピアノを弾く ２〜３メッツ
・買い物・庭仕事・窓拭き・ゴルフ ３〜４メッツ
・ダンス・軽いテニス・階段を上る ４〜５メッツ
・ジョギング・登山・バスケットボール ７〜８メッツ
となります。
１０メッツを超えるのは、体の限界に近い激しい運動なので、体への負担を考えると良くありません。
メッツはあくまでも運動強度であって、運動量ではありません。
運動量を求めるには
メッツ × 体重 × 時間（分） という計算をします。
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