肥満解消におすすめな運動の１つがジョギングです。
健康の為に行われている運動としては、最も一般的ではないでしょうか。
マラソンなどの陸上競技とは違って、健康の為に走るのを目的に作り出された運動法です。
しかし、問題もあります。
世界で最初にジョギングを考案したジム・フィックスという人が、日課であるランニング中に突然、心臓麻痺を起こして死亡してしまったのです。
皮肉にも、この事実はあまり知られないまま、ジョギングという言葉だけが世界中に広がっていきました。
その後、人口が増え、突然死や膝の障害を起こし易いことが明らかになってきました。
それにも関わらずジョギングは、１人でもでき、道具にお金をかけることもなく、爽快感があり、気軽でストレスがない事などから、肥満解消の為の運動としては捨てがたいのです。
運動量として無理がなく、あまり運動経験のない人でもすぐに慣れ、かつ膝に加わる衝撃も小さく、障害を起こす心配がない速度を具体的に表現すると、
「２ｋｍを１５分くらいで走る」ことです。
このペースが肥満解消におすすめと言えるでしょう。
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