肥満解消の為にジョギングはおすすめですが、ジョギングをする際の注意事項があります。
ジョギングは、ぜひ専用のシューズを使って下さい。
底が平らな運動靴では、足のじん帯や筋肉を痛める事があります。
その点、専用シューズは、土踏まずの部分がもり上がっていて、足の裏を保護してくれます。
他に気をつけて欲しいのは、発汗です。
汗をかくために、暑い季節に厚着をしている人をたまに見かけます。
脱水は、心筋梗塞や脳梗塞の引き金になるので、絶対に禁物です。
運動には汗はつきものですが、できるだけ涼しい格好で走りましょう。
一方、寒い季節はジョギングの好シーズンです。
寒いからといって休む理由はなく、防寒対策を十分にすればよいのです。
できればコースにも気を使いましょう。
車の通行量が多いところは、車の排気ガスに含まれる有害成分の影響で、体内に活性酸素が発生し、後で思わぬ病気になったりします。
四季折々の景観が楽しめるコースが理想的です。
そして、真っ暗な夜道より、多少の人目がある時間帯や場所を選んでやった方が、一生懸命できるものですし、万一の時にも安心です。
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