ダイエットを成功させるのは難しく、挫折する人の方が多いでしょう。
病気や手術後の食事療法も同じで、あまりに難しい事を指示されて、ノイローゼになってしまう人もいる程です。
食事は楽しいはずのものなのに、カロリー計算ばかりでは嫌になってしまいます。
それどころか、生きる希望までも失い、そのストレスが原因で病気になってしまう可能性さえあるのです。
このような人の為に、最初に１回だけカロリー計算をして、後は何も考えないでダイエット出来る方法があります。
減量分のカロリーだけを計算し、食事を減らしていく方法です。
例えば、体重６０ｋｇの人が５ｋｇ痩せたいとします。
６０ｋｇのままの体重を維持するには、最低でも体重１ｋｇあたり２５キロカロリー消費するので、
６０×２５
という計算から、１５００キロカロリーが１日の必要量になります。
同様に計算すると、目標とする体重５５ｋｇでは１３７５キロカロリーが必要となり、その差は１２５キロカロリーです。
これは食パン１枚弱に相当するので、食パンを毎日１枚ずつがまんするだけで、ダイエットが出来る事になります。
この方法でしたら、毎回毎回難しいカロリー計算をしなくて済むので、ダイエットに成功するかもしれません。
« ダイエットの効果 | トップページ | リバウンド »