お腹に効果的な腹筋運動

ぽっちゃり型の肥満でも、内臓脂肪型の肥満でも、たるんだお腹はとても気になります。
しかし、ダイエットだけでは、お腹の脂肪はなくなりません。
お腹を痩せる為に、腹筋運動をする人は多いと思いますが、実はそれほど効果がありません。
上半身を起こすだけの運動では、一部の筋肉しか使われず、いくらやっても脂肪はなくならないのです。

お腹が出てくるのは、脂肪のせいばかりではなく、日頃から運動をしていないと、次第に腹部全体の筋肉が衰え、腹壁がゆるんできてしまい、重力にしたがって内臓がせり出してしまうのです。
お腹を痩せる為には、腹壁全体の筋肉を鍛えなければならないのです。

同じ腹筋運動でも下肢を持ち上げるようにすると、様々な筋肉が使われます。
そして、筋肉に強い力がかかる為、鍛える効果も高くなります。
また、腕立て伏せにも腹部を鍛える効果があります。
背中に力を入れて、体を1本の棒のようにまっすぐ保って行うことがコツです。
いずれにしても、楽をして痩せることはできないようです。

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