健康チェック

健康チェックは、肥満解消の為に、これから運動を始めようと思っている方に、ぜひ受けてもらいたいものです。
健康チェックで最も頼りになるのは、トレッドミル負荷心電図という方法です。
強めの運動をしながら、心電図と血圧をチェックするもので、それで何も異常がなければ、日常的に運動をしても大丈夫という事になります。
また、この検査結果で、どの程度の強度の運動まで大丈夫かも分かります。

検査の結果、何も問題がなかったとしても、あくまで運動は徐々に始めるべきです。
運動処方例を参考にするのであれば、最初は時間や回数を半分ほどにして、まず1週間試してみます。
その間、運動直後の脈拍数を測り、最大心拍数(220-年齢)の80%を超えているようであれば、運動量を更に下げる必要があります。
大丈夫であれば、脈拍数がこの値を超えないように確認しながら、運動量を上げていきます。
本格的なスポーツをするのでしたら、トレッドミル負荷心電図で健康チェックをした方がよいのですが、肥満解消や健康の為の運動でしたら、自分でこのように確認しながら運動をしていくことで、健康チェックになります。

肥満だと、運動によってかかる体の負担も大きいので、健康チェックは是非行うようにしましょう。

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