肥満の原因は炭水化物!

肥満の最大の原因は炭水化物の摂り過ぎにあります。
ご飯、パン、麺類、豆類、砂糖、ケーキ、せんべい、あんこ等が全て炭水化物です。

1日に摂ってよい総カロリーは、仕事内容や体重によって変わりますが、例えば身長160cmの主婦だと、総カロリーは1400キロカロリーで、炭水化物はその55%の量になるので、770キロカロリーです。《肥満の為の食事処方箋参照》
これはどのくらいのボリュームになるのでしょうか。
食パンだと6枚切り(1枚160キロカロリー弱)を5枚と少し、コンビになどで売っている梅干おにぎり(1個150キロカロリー)を5個とちょっとで、炭水化物の1日量になります。
つまり、食パン1枚や、おにぎり1個減らせば、150~160キロカロリー減らせるのです。

参考までに、同じ770キロカロリーにあたる他の食品は
 ・ショートケーキ 3個
 ・ざるそば 3枚弱
 ・350mlコカコーラ 5本半    です。

これらが、1日量として多いかどうかは、人によって感じ方が違うでしょう。
少ないと感じる場合は、肥満解消の為に気をつける事が必要です。

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