ダイエットのポイント

ダイエットに関しては、様々な研究・調査が行われていますが、
「減量のペースは1週間あたり0.5kgずつ」
とすれば、健康上の問題も生じない事が分かってきました。
つまり、1ヶ月で最大2kgのペースです。

これ以上のハイペースになると、健康上様々な障害が出てきてしまいます。
無理なダイエットは失敗する可能性が高く、それどころかリバウンドによる健康障害や、拒食症になる危険性もあります。

ただ実際には、なかなか計画通りにはいかないものです。
食事によるダイエットだけで、1週間あたり0.5kg減量するには、毎日500キロカロリー以上も食べる量を減らさなければならないのです。
これだけでダイエットを成功させるのは、難しいでしょう。

やはり、ダイエットには、運動も必要なのです。
運動を一緒にする事で、カロリー制限を緩和する事ができ、リバウンドや健康障害の可能性もなくなり、より現実的な減量計画になります。

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