肥満解消の歩き方

「太っている人は、歩くスピードが遅い」と言われる事があります。
太っているから遅いのか、それとも歩くスピードが遅いから太るのかは分かりません。

歩くスピードもさることながら、もっと気になるのは姿勢です。
歩く際に太っている人は、下半身の力が抜けてしまっている事が多いようで、その為に、腰全体が上下左右に大きく揺れてしまいます。
また、力が抜けていると、歩行時につま先とかかとが同時に地面に着地する為、パタンパタンと音がします。
姿勢が悪いと、基礎代謝が落ち、エネルギーがあまり消費されません。

同じ距離を同じスピードで歩いても、力の入れ方によって消費エネルギーは大きく違ってきます。
姿勢よく、軽快に歩けば、たくさんのエネルギーが消費され、肥満解消に役立つでしょう。
そして、歩いている本人はもちろん、見ている人も気持ちがよいものです。

では、肥満解消になる歩き方のポイントを紹介します。
 ・お尻の筋肉を引き締める
 ・靴のかかとから先に着地させる
 ・背筋をまっすぐ伸ばす
 ・まっすぐ前方を見る
 ・大またで歩く

いつでも人に見られていることを意識するようにすると、これらのポイントがおさえられるのではないでしょうか。
肥満解消になる歩き方は、食事制限のような苦労はないので、日常生活に是非取り入れたいものです。

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